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Assadega´m ante la pandemia del coronavirus



La Asociación para La Superación de la Ansiedad y la Depresión, Grupos de Ayuda Mutua

ante el clima de incertidumbre, miedo, inseguridad y sufrimiento que está causando la

pandemia del coronavirus queremos manifestar lo siguiente:

- Somos una asociación de personas afectadas por trastornos de ansiedad y depresión que se

formó hace 25 años. Los socios, personas afectadas, gestionamos la asociación y nos sentimos

orgullosos de haberla mantenido viva ininterrumpidamente desde 1995.

- Como personas afectadas por trastornos de ansiedad en todas sus manifestaciones,

agorafobia, fobia social, trastorno obsesivo-compulsivo, etc. Nos consideramos “expertos”

tanto en el padecimiento como en las actividades llevadas a cabo para su superación. Lo

mismo afirmamos respecto a la depresión. Ambas enfermedades van casi siempre de la mano.

- Consideramos que las causas de dichos padecimientos son múltiples: Genéticos, biológicos,

psicológicos y sociales. Al ser variadas las causas, el tratamiento tiene que ser también

múltiple.

- Assadega´m durante todo éste tiempo ha desarrollado básicamente GAMs, es decir Grupos

de Ayuda Mutua. La mayoría de las veces coordinados por un profesional y en otras ocasiones

por algún miembro del GAM.

- A parte de los GAMs, y como consideramos a la persona como un ser compuesto por un

cuerpo físico, unas emociones, un intelecto y una mente superior, hemos desarrollado terapias

que nos han ayudado a armonizar todos esos aspectos.

- En el aspecto físico, procuramos cuidar nuestro cuerpo. Ya lo decían los clásicos, “mens sana

in corpore sano”. Para ello hacemos yoga dos veces a la semana. También en los talleres que

se hacen los sábados se dedican espacios al baile y a la expresión corporal. Hemos realizado

cursos de teatro en los que se trabajaban aspectos corporales y en los campos de trabajo que

se realizan los veranos se da importancia a las actividades manuales como una forma de

aquietar la mente siguiendo la máxima de que “ cuando el cuerpo trabaja la mente se relaja”.

- En el campo emocional, muy importante para la salud integral, ya que a veces las emociones

anteceden a los pensamientos u otras es al revés, es decir que ambos aspectos, el mental y el

emocional van íntimamente ligados, por lo que si trabajamos uno de ellos también estamos

actuando sobre el otro. Durante años se han hecho en Assadega´m terapias de tipo Gestalt

que ponen el acento en las emociones. Nuestros psicólogos nos enseñan a sostener la tristeza,

a expresar la rabia, a aceptar la frustración, a transitar por la decepción, a encarar el miedo,

etc. pautas todas ellas experimentadas para mejorar nuestro estado de ánimo.

- A nivel mental que es dónde nosotros tenemos el problema, en los grupos aprendemos a ser

asertivos, a tener empatía, a mejorar la autoestima, la autoconfianza, las habilidades sociales,

etc. herramientas que nos ayudan a acopiarnos de recursos personales que nos permitan vivir

de una manera más sana mental y emocionalmente. Como la ansiedad tiene mucho que ver

con el miedo, aprendemos a afrontar los temores y a no evitarlos que es nuestra costumbre

disfuncional. Para ello la técnica cognitivo conductual se ha demostrado de una gran eficacia y

es la que siguen muchos de nuestros terapeutas.

- Hemos hablado del aspecto físico, del emocional y del mental y nos queda el que también es

patrimonio del ser humano que es el trascendental. Es fundamental que tengamos una visión y

una experiencia que vaya más allá de nuestra personalidad, de nuestro ego. Nuestra

espiritualidad también la contemplamos en Assadega´m. Alguno de nuestros socios llevan a

cabo un camino de crecimiento personal que considera lo transpersonal inherente al hombre y

por lo tanto necesario para superar todas sus limitaciones. La psicología transpersonal, la

autorrealización, la meditación, el autoconocimiento, la autoconsciencia, etc. también tienen

cabida en nuestra asociación.

- A estas cuestiones tenemos que añadir otras como la responsabilidad, el compromiso, la

confianza, la presencia, la constancia, etc. que también trabajamos en Assadega´m. Todas ellas

nos permiten contactar con la realidad y no vivir en un mundo irreal que por otra parte lo

imaginamos muy amenazante. La soledad no nos es ajena y cuando hablamos de ayuda mutua

también nos estamos refiriendo a compartir y relacionarnos entre nosotros.

- Desde hace muchos años que los seres humanos tenemos desequilibrios y paralelamente han

existido y existen pautas y actitudes que se han demostrado eficaces para reequilibrarnos. En

Assadega´m las aprovechamos todas para seguir nuestro proceso de crecimiento personal y

ayudar a otras personas que se encuentran encalladas y no ven salida a sus crisis. Al fin y al

cabo la vida es un continuo aprendizaje y en eso estamos…

- La pandemia que estamos sufriendo está afectando a la salud psíquica de muchas personas.

Las crisis de ansiedad y los estados depresivos están aumentando enormemente. Nosotros

desde nuestra experiencia, humildemente, queremos contribuir a ayudar a nuestros

conciudadanos exponiendo nuestro testimonio de sufrimiento y superación. Hemos padecido

mucho tiempo nuestros fantasmas interiores y ahora el problema es real, pero los recursos

personales que nos ayudan a superar aquellos nos van a facilitar el caminar por la senda de lo

incierto y lo inseguro que se nos presenta ahora.

- Por lo tanto proponemos cuidar los 4 aspectos, físico, emocional, mental y espiritual en los

que podemos incidir y como no, procurar vivir en el presente porque eso nos alejará de los

miedos al futuro y de las culpas del pasado.

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